A hipertrofia muscular é o aumento do volume dos músculos, geralmente buscado por quem pratica musculação ou treinos de força. Esse processo ocorre quando o corpo é estimulado de forma intensa (como nos treinos) e recebe os nutrientes certos para construir massa muscular.
A alimentação tem papel fundamental nesse processo. Sem uma nutrição adequada, o corpo não consegue se recuperar nem crescer de forma eficiente.
Para alcançar a hipertrofia, é necessário:
Sem esses cuidados, os músculos não conseguem se desenvolver, mesmo com treinos intensos.
A hipertrofia exige uma estratégia personalizada. Com base na sua rotina de treinos, hábitos, exames e metas, a nutricionista irá:
Esse acompanhamento evita erros comuns, como ganhar gordura junto com músculo ou estagnar os resultados.
Ganho de massa não acontece da noite para o dia. Requer disciplina, regularidade nos treinos e uma alimentação adequada todos os dias. Pequenos excessos ou falhas na dieta podem comprometer semanas de esforço.
Por isso, contar com orientação profissional faz toda a diferença.
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